Красота и Здоровье
Лучшие статьи

Как правильно закаляться, чтобы быть и оставаться здоровым?

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
или скопируйте готовый код:


Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах.
Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.

Как начать правильно закаляться Раздел: Новости


28.09.2009


Одним из главных способов борьбы за здоровый образ жизни остается закаливание. О том, как правильно приступать к полезным процедурам, расскажет... Подробнее »

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
или скопируйте готовый код:

Как начать правильно закаляться Раздел: Новости

28.09.2009

Одним из главных способов борьбы за здоровый образ жизни остается закаливание. О том, как правильно приступать к полезным процедурам, расскажет... Подробнее »

28.09.2009

  • Что вы знаете о сне?
  • Как справиться с усталостью?
  • Что...
  • Как...

закаливание

Закаливание может помочь укрепить организм, повысить сопротивляемость организма.
Закаливание - древний метод крепкого здоровья и долголетия.

Когда привыкнете к такому обтиранию, переходите к закаливанию холодной водой, то есть к обливанию.

Утром, после умывания, вылейте на себя воду из ведра, приготовленного с вечера. Нужно научиться выливать холодную воду одним движением, чтобы на теле не оставалось сухих мест. Привыкнув к холодной воде, можете выливать ее медленнее, приблизительно ведро за полминуты.

С чего начать

Если это для Вас сложно, есть способ как ещё проще начать закаляться  – ежедневно окунайте ноги в тазик с холодной водой, но не на слишком долго, как только станет холодно вынимайте, растирайте полотенцем и в чистые теплые носки. Постепенно увеличивайте время пребывания ног в воде. Другой простой и мягкий способ – контрастный душ.

Как только вы почувствуете, что замерзаете, заканчивайте воздушные ванны.

После закаливания примите легкий контрастный душ. Перед сном он отлично поможет снять усталость.

Самые экстремальные виды закаливания - это процедуры, связанные с резкой сменой больших температур. Среди таких видов можно выделить: баня с купанием в холодной воде, обтирание снегом и верх экстрима - моржевание.

Баня и купание в холодной воде

Неплохо (изза простоты и доступности) принимать прохладные ножные ванны. В бак или большое ведро наливают воду 20—18°, а затем в нее опускают обе ноги (до колен) . Длительность первых ванн — 1 — 2 минуты, а затем ее к 5—6й процедуре увеличивают до 3 минут.

Как правильно начать закаляться?

Некоторым женщинам и детям бывает трудно обливать себя. Чтобы начать закаливание, в этом случае Вы можете использовать частичные обливания, так Вам будет легче втянуться в процесс закаливания.

Статья не окончена и будет дополняться или исправляться.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Нормализация работы кишечника

Брожение в кишечнике – это расстройство данного органа, вызванное неполным перевариванием пищи. Разберемся, чем может быть вызван этот процесс и как его лечить.

Причины возникновения

Главная и основная причина – неправильное питание, т.е. употребление продуктов, которые способствуют появлению брожения.


Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert или скопируйте готовый код:


Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах. Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.

Как можно вылечить пяточную шпору Раздел: Телепроекты


08.09.2010


Пяточная шпора вызывается небактериальным воспалением сухожилий мышц стопы в прикреплении к пяточной кости Подробнее »


Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert или скопируйте готовый код:


Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах. Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.

Уже 5 день температура 38 Раздел: Телепроекты


12.12.2011


Что делать, если температура держится больше 3 дней Подробнее »


Комментарии к статье Как начать правильно закаляться:


2015-2016